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    これがグッドライフナビゲーターブログ:17-9-02

    ダイエットの基本は…
    「栄養バランスのとれた食事」と「適度な体操」。

    食事については何とかできても、
    なかなか運動が…という人は、僕を含めて結構多いようです。

    特に日ごろ運動していない人にとっては
    これがプレッシャーになることも…

    確かに、いきなり体質を動かせ!と言っても、
    難しいですよね?

    そこで、あたくしがやっている、
    誰にでもできる適度なトレーニングを紹介します。

    それはストレッチです。
    筋肉の筋をのばすだけの体操ですが、
    十分なシェイプアップ効果を期待することができるんですよ。

    なぜ運動が減量に必要かというと、
    筋肉がおれたちの肉体の中でも
    最もエネルギーを消費するからなんです。

    痩せるということは、
    食べ物などで身体に入ってくるエネルギーよりも
    消費するエネルギーの方が多くないといけません。

    だから、運動によって筋肉を鍛えることで、
    エネルギー消費のしやすい肉体を作ることが必要なんです。

    すると、減量に成功した後でも
    エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
    リバウンドの心配も無くなります。

    俺も経験がありますが、
    パソコンなどに長時間向かっていると
    肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

    ちょっと作業がひと段落すると、
    首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
    皆さんもこのような経験はありませんか?

    実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
    ですから、立派なストレッチ運動になるんですよね。

    シェイプアップには、激しいトレーニングを月一回行うよりも、
    ストレッチのような軽い体操を、
    毎日続けた方が効果があるそうですよ!

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