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    これがグッドライフナビゲーターブログ:17-9-29

    おはようさんですー

    僕たちにとって理想的な呼吸は
    「赤ちゃんの呼吸」だといわれています。

    赤ちゃんをよく見ていると、
    お腹を上下に波打つように動かし、
    ゆったりと深い「腹式呼吸」をしていることがわかります。

    日本人って
    元来、腹式呼吸をしていたと考えられているんですよね。

    田畑を耕したり、重い御輿を担いだりといった動きは、
    お腹の底まで息を吸い、
    ぐっと止めて吐くという呼吸でなければこなせません。

    また、武道や舞などの腰がすわった姿勢も、
    腹式呼吸ならではのものといわれます。

    ところが、
    ぼくたち現代人は
    毎日胸の上部だけ使った浅い呼吸(胸式呼吸)をしがちな上、
    ストレスなどによって呼吸がさらに浅くなりやすいことから、
    慢性的な酸素不足が指摘されています。

    その酸素不足を解消してくれるのが腹式呼吸なんです。

    横隔膜を下に押し下げることで胸郭を広げ、
    毎日あまり使われていない
    肺の下部にまで空気を送り込みます。

    酸素がからだの隅々にまで行き渡るので血行がよくなり、
    筋肉の緊張がほぐれて気分が落ち着きます。

    また、
    横隔膜が動くことで腹部の内臓が刺激され、
    活発に働くようにもなります。

    ぼくたちの一日の呼吸回数はおよそ20,000~25,000回。
    80歳まで生きると、
    6億~7億回という気が遠くなるほどの呼吸を
    繰り返していることになります。

    この1回ごとの呼吸を「赤ちゃんの呼吸」、
    すなわち腹式呼吸にできれば、
    知らず知らずのうちに体質の機能も活発になりそうですね!

    ただし、無理は禁物。
    息苦しさやめまいを感じるほどではなく、
    やっていて心地よい範囲で試してみましょう。

    お腹いっぱいに酸素を取り込んで、
    健康的な日々を送りましょう!

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