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    これがグッドライフナビゲーターブログ:17-11-21

    人の身体の半分以上は水分からできています。
    そのため、食べる事で摂る水分以外に、
    新陳代謝や老廃物を排出させる、便秘を予防するなどの働きのためにも、
    連日、
    1.5~2リットル程度の水分を意識的に摂る必要があるんです。

    「水太り」という言葉があるように、
    水を飲むと太るのではないかと思っている人もいるでしょうが、
    0カロリーである水を摂取して太るということは、まずあり得ません。

    もし、水を飲むと太るということがあれば、
    それは、何らかの原因で、水分の代謝が上手く行われずに、
    肉体の中に水分が溜まっていることを意味します。

    腎臓に疾患があるというような場合なら別ですが、
    特に病気であるわけではなく、
    水太りのような気がする場合は、その原因の一つに、
    もしかしたら、塩分の取りすぎということがあるのかもしれませんね。

    なので、
    連日の食事内容を振り返って、
    塩分の多いご飯をしていると思ったら、
    改善する必要がありますよ。

    水分の代謝をよくするものに、カリウムという成分があります。

    カリウムは利尿作用を持ち、
    体質の中の塩分と一緒になって、
    尿や汗として排出させるという優れた働きがあります。
    カリウムは海藻、豆類、乾物に多く含まれていますよ。

    塩分の取りすぎ以外にも
    あさ、顔がむくんでいたり、
    夕方になると、
    あしがむくんでしまうという人っていますよね。

    こうした場合は利尿作用のある食材を意識的に摂る、
    積極的に体質を動かして汗をかくというように、
    水分を体質から排出させる必要があります。

    利尿作用の高い食材で代表的なものには、
    スイカやきゅうり、レタス、とうもろこし、とうがん、柿などが挙げられます。

    また、身体の水分を排出させるような運動には、
    ウォーキングや水泳のような有酸素運動が適しています。

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