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    これがグッドライフナビゲーターブログ:17-12-02

    シェイプアップを成功させるには、
    トレーニングすることが必要不可欠です。

    体操をして、筋肉をつけることによって、
    消費カロリーを増やす必要があるからです。

    運動で筋肉を増やしたり、
    筋肉の量を維持するためには、筋トレを行う必要があります。

    皆さんは、
    筋トレを行うときに順番があるのをご存知でしょうか?

    筋トレの順番を守ると…
    より高いシェイプアップ効果を得ることができるようになり、
    また継続的に運動を続けることができるようになるという
    メリットもあるんですよ。

    筋トレを行う場合には、
    腹筋や背筋、太ももの筋肉といった、比較的筋肉自体が大きい部位から
    体操を始めるのが良いとされています。

    逆に、うでの筋肉など、
    比較的筋肉が小さい部位からを始めたとすると…

    筋肉は小さいほうが疲労を感じるのが早いので、
    じっくりと運動することができなくなってしまいます。

    さらに筋肉が疲れるということは、
    怪我をしやすくなるというリスクにつながります。

    大きな筋肉からスタートすることによって、
    比較的長時間でも継続して体操をすることができるのです。

    また大きな筋肉を動かすことは、
    周囲の筋肉への刺激にもなりますので、
    より広い範囲の筋肉を動かすことができます。

    すると、
    より消費されるエネルギーも大きくなり、
    シェイプアップ効果を期待することができるわけです。

    また先ほども言いましたが、
    より長時間みっちりと運動することができるんです。

    ですから
    より効率的に筋トレを行うことになり、
    それだけ減量効果も期待できるのです!

    今日はおしまい!!!

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