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    これがグッドライフナビゲーターブログ:18-1-09

    昨日は、布団に入って2秒でねました。

    体脂肪を落としたいと思って
    必死に減量をしている方は、
    「絶対に間食はしない!」
    と心に誓っているかもしれませんが…

    ダイエットと間食って、実は相性がいいんですよ!

    体脂肪を減らそうとあまりにも必死になると、
    ストレスが蓄積してしまいます。
    このストレスこそが、
    体脂肪を減らす減量にとっては天敵なのです。

    それに、
    体脂肪を燃焼させるためには、糖分が必要なんですよね。

    糖分というのは、摂取されてから一番最初に燃焼され、
    それをきっかけとして、その他のたんぱく質や脂肪が燃焼し始めます。

    なので、
    少し工夫するだけで、間食を我慢しなくても
    体脂肪を減らすシェイプアップはできるんですよ!

    間食を食べるなら、
    「洋菓子よりも和菓子の方がベター」
    という話をよく耳にすると思います。

    チーズケーキなどの洋菓子は
    バターやクリームなどを原料にしているので、
    高カロリーになってしまいますが、
    大福などの和菓子であれば、一つ食べてしまっても
    100キロカロリー前後なのでちょっと安心ですよね。

    どうしてもショートケーキが食べたいのなら、
    1つ全部食べきるのではなく半分で終わらせる、
    低カロリーのゼリーなどを食べる…などもいいでしょう。

    それに、間食をする場合には、
    食事を食べてから3時間後~6時間以内に摂りましょう。
    食後三時間くらいは
    脂肪を分解しようとする力が働き始める時間で、
    糖分を肉体の中にためやすくなっているからです。

    さらに、ウエストが減っている時の間食は
    脂肪が吸収されやすく、太ってしまいます。

    一回の間食をなるべく100キロカロリー以内に抑えて、
    食べる時間のルールを守れば、
    間食をしてもダイエットの邪魔にはならないんです!

    今日はおしまい!!!

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